#pilates#esercizipilates#pilatesspalle#eserciziperlespalle#bracciaespalle In questo video vi mostrerò una sequenza per migliorare la postura delle spalle e la mobilità di un'articolazione scapolo-omerale rigida bloccata e dolorante. Per qualsiasi info contattatemi. Ascoltate sempre il vostro corpo, evitate di forzare i movimenti e se avvertite dolore fermatevi. NB Consiglio sempre di svolgere gli esercizi sotto il controllo di uno specialista, soprattutto in presenza di dolori. Vi aspetto per un percorso insieme personalizzato per le vostre esigenze. Buon lavoro e buona giornata. • Iscriviti gratuitamente al mio canale YouTube per rimanere aggiornato • Visita il mio sito web per le lezioni complete

In questo video faremo una lezione in diretta di Pilates, utilizzando il bastone, attrezzo molto utile se avete dolore alle spalle e ne volete migliorare la mobilità.

#pilates#esercizipilates#ginnasticaposturale#sequenzapilates In questo video vi propongo 3 esercizi utilizzando l’elastico, attrezzo molto usato nel pilates soprattutto per l’allungamento. Nel primo esercizio faremo una mobilizzazione di spalle e scapole, sul secondo lavoriamo sulla propriocettiva della caviglia, migliorando la stabilità e l’equilibrio e sul terzo invece eseguiremo un allungamento della catena posteriore. Ricordate di abbinare la respirazione ad ogni esercizio. Buon lavoro e buona visione Iscriviti al mio canale Sito web: https://www.equilibriobenessere.com/ Facebook: https://www.facebook.com/laura.magi.equilibrio.e.benessere/ Instagram: https://www.instagram.com/equilibrio_benessere_lauramagi/?hl=it

#pilates #eserciziufficio #ginnasticainufficio State molte ore seduti? Lavorate in ufficio o al computer? Questo video è realizzato proprio per voi. Iniziamo con qualche consiglio sulla posizione corretta da assumere. Cercate di cambiare spesso posizione, le articolazioni e i muscoli hanno bisogno di movimento sennò tendono ad irrigidirsi, quindi quando è possibile fate qualche piccolo esercizio per allentare la tensione che si crea soprattutto sul collo e sulle spalle. Buon lavoro e buona visione. Iscriviti al mio canale Sito web: https://www.equilibriobenessere.com/ Facebook: https://www.facebook.com/laura.magi.equilibrio.e.benessere/ Instagram: https://www.instagram.com/equilibrio_benessere_lauramagi/?hl=it

#gambe #glutei #addome #tonificare #pilates #ginnasticaposturale #gag In questo video vi mostrerò 3 esercizi per tonificare il tuo corpo: gambe glutei e addome. Migliora la tua postura e rimodella il tuo corpo. Il primo esercizio è uno squat, esercizio posturale che si utilizza principalmente per mettersi seduti, ma molto importante in quanto sviluppa la muscolatura di gambe e glutei, aumenta la resistenza di tutto il corpo, migliora la coordinazione e l'equilibrio, aumenta la densità ossea allontanando il rischio di osteoporosi e fratture, migliora la forza e la tonicità dei muscoli addominali, spinali e lombari e se svolto con criterio non causa ma previene il mal di schiena e infine migliora la resistenza di tendini e legamenti. Il secondo esercizio si concentra sui glutei e il terzo invece è il criss-cross, così chiamato nel Pilates e serve a rafforzare l'addome. Evitate di chiedere il mento verso lo sterno e di tirare la testa con le mani in questo ultimo esercizio, sostenetene soltanto il peso. Per svolgere questi esercizi è necessario un tappetino. Ascoltate sempre il vostro corpo e abbinate il respiro. Evitate di rimanere in apnea durante lo sforzo. Buon lavoro Iscriviti al mio canale Sito web: https://www.equilibriobenessere.com Facebook: https://www.facebook.com/laura.magi.equilibrio.e.benessere/ Instagram: https://www.instagram.com/equilibrio_benessere_lauramagi/

#spalle #braccia #bracciaespalle #tonificazione #pilates #ginnasticaposturale #tricipiti In questo video vi mostrerò 3 esercizi per tonificare le braccia, i tricipiti e rafforzare le spalle finendo con lo stretching. Per svolgere questi esercizi è necessario un tappetino. Ricordate di farli sempre lentamente e soprattutto ascoltando il vostro corpo senza troppo sforzo o dolore. Iscriviti al mio canale Sito web: https://www.equilibriobenessere.com Facebook: https://www.facebook.com/laura.magi.equilibrio.e.benessere/ Instagram: https://www.instagram.com/equilibrio_benessere_lauramagi/

#anca #esercizianca #doloreanca #pilates #ginnasticaposturale #coxartrosi In questo video vi mostrerò 3 esercizi per chi ha problemi all’articolazione coxo femorale dell’anca. Come migliorare la mobilità dell’articolazione e prevenire la coxartrosi. Per svolgere questi esercizi è necessario un tappetino. Ricordate di farli sempre lentamente e soprattutto ascoltando il vostro corpo senza troppo sforzo fisico o dolore. Abbinate la respirazione al movimento. Iscriviti al mio canale Sito web: https://www.equilibriobenessere.com Facebook: https://www.facebook.com/laura.magi.equilibrio.e.benessere/ Instagram: https://www.instagram.com/equilibrio_benessere_lauramagi/

#adduttori #eserciziadduttori #pilates #ginnasticaposturale #anca In questo video vi mostrerò 3 esercizi per rafforzare e allungare i muscoli dell’interno coscia, gli adduttori e mobilizzare l'articolazione coxo femorale dell'anca. Per svolgere questi esercizi è necessario un tappetino e una softball, in alternativa potete usare un pallone non troppo duro o un cuscino. Ricordate di farli sempre lentamente e soprattutto ascoltando il vostro corpo senza troppo sforzo fisico o dolore. Rilassate le spalle e respirate durante l'esecuzione dell'esercizio. Iscriviti al mio canale Sito web: https://www.equilibriobenessere.com Facebook: https://www.facebook.com/laura.magi.equilibrio.e.benessere/ Instagram: https://www.instagram.com/equilibrio_benessere_lauramagi/

#addome #glutei #addomeeglutei #tonificazione #pilates #ginnasticaposturale #core In questo video faremo una sequenza in piedi con una fase cardio se ripetuta, per poi andare sul tappetino a tonificare la muscolatura dei glutei e dell’addome.

#addome #eserciziaddome #pilates #ginnasticaposturale #core #tonificazione In questo video vi mostrerò 3 esercizi semplici per rafforzare l’addome. Esercizi di Pilates per l’addome, per il core. Rafforzare il trasverso (muscolo profondo dell'addome) è molto importante per avere una corretta postura, ci avvolge sia nella parte anteriore che posteriore e ci fa come da busto, quindi protegge la colonna e contiene la pancia rimodellandola. Essendo un muscolo prettamente espiratorio, si allena espirando profondamente durante la contrazione dei muscoli addominali. Per svolgere questi esercizi è necessario un tappetino. Ricordate di non irrigidire le spalle durante l'esercizio di rafforzamento dell'addome e soprattutto di respirare durante tutto l'esercizio. Se avvertite fastidi fermatevi, è sempre importante ascoltare il proprio corpo. Iscriviti al mio canale Sito web: https://www.equilibriobenessere.com Facebook: https://www.facebook.com/laura.magi.equilibrio.e.benessere/ Instagram: https://www.instagram.com/equilibrio_benessere_lauramagi/

#eserciziperlaschiena #maldischiena #sciatica #lombosciatalgia #ginnasticaposturale #pilates In questo video vi mostrerò 3 esercizi per ridurre il mal di schiena, le lombo sciatalgie e migliorare la mobilità del bacino. Nel primo esercizio ci concentriamo sulla mobilizzazione della colonna vertebrale, nel secondo effettueremo il bridging (ponte) che serve a migliorare la mobilità segmentale della colonna e a rafforzare gambe glutei e addome e infine nel terzo l'allungamento. Per svolgere questi esercizi è necessario un tappetino. Ricordate di farli sempre lentamente e soprattutto ascoltando il vostro corpo senza troppo sforzo o dolore. Iscriviti al mio canale Sito web: https://www.equilibriobenessere.com Facebook: https://www.facebook.com/laura.magi.equilibrio.e.benessere/ Instagram: https://www.instagram.com/equilibrio_benessere_lauramagi/

#maldischiena #doloreschiena #lombosciatalgia #sciatica #ginnasticaposturale #pilates In questo video faremo 3 esercizi semplici per alleviare il mal di schiena e ridurre le tensioni lombari. Avere una postura corretta non vuol dire stare dritti ma mantenere le naturali curve fisiologiche che spesso modifichiamo assumendo posture scorrette che vanno a comprimere le vertebre della colonna e causano dolore. Per svolgere questi esercizi è necessario un tappetino. Ricordate di farli sempre lentamente e soprattutto ascoltando il vostro corpo senza troppo sforzo o dolore. Iscriviti al mio canale Sito web: https://www.equilibriobenessere.com Facebook: https://www.facebook.com/laura.magi.equilibrio.e.benessere/ Instagram: https://www.instagram.com/equilibrio_benessere_lauramagi/